Dzisiaj Poniedziałek i wypadł mi następujący trening: KLATKA -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 x15p -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p -rozpiętki na płaskiej ławce 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami nad głowę siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS & [...]
Wcześniej uprawiałaś jakieś sporty czy dopiero rozpoczynasz treningi (6x w tygodniu)? Jeżeli ważysz aż 82kg to dieta jest tym bardziej zbędna. Odpowiednie odżywianie bez narzuconych zbyt wymagających jak na razie dla Ciebie zasad będzie najlepszym rozwiązaniem. Co do odżywek w diecie - odpuść sobie, skup się na odpowiedniej jakości jedzonego [...]
W planie który Ty podałeś było ich mało. Same nic nie warte uginania, rozpiętki i mało ważne duperelki. Skuteczność takich ćwiczeń w konfiguracji jaką zaproponowałeś jest znikoma, żeby nie powiedzieć żadna. Przetrenowałbyś mięśnie, a nie urósł. Warto? Nie wydaje mi się. Ćwiczeń nie ma być dużo, nie na Twoim poziomie. Zresztą, nie tylko Twoim. [...]
kilob: ja chcialem bardzo kulturalnie z Toba nawiazac dyskusje ale od razu mnie "zeszmaciles". po pierwsze odzywki typu bialko i inne sa tylko uzupelnieniem diety jak sa jakies braki. ja ich nie mam wiec podstawa mojego bialka sa jajka, twarog, ryby i kilka innych produktow. odzywiam sie zdrowo i jest mi z tym dobrze. co do treningu to [...]
Sprawa jasna, gdyby można było odżywki zamienić na pasze, to od dawien dawna wszyscy już by to praktykowali, a firma olinp i inne już dawno by zbankrutowały...
wiadomo kazdy by chciał wygrac i przetestowac odzywki bo wiadomo ze nie kazdy ma hajsu a darmowy cyklon to jest naprawde cos fajnego ale z drugiej strony niema co sie rzrec o to nie na tym to polega powinnismy sie cieszyc ze wogole taki dział powstał i spasorzy daja probki odzywek aby je testowac
Izz mówisz ze przesadzam - spójrz np na temat o wynikach kontroli na mp w Pułtusku - w porównianiu z postami jakie się przewijały jakiś czas temu to jest on łagodny ilość wyświetleń - ponad 1100 a zauważ że licznik nie liczy każdego odświerzenia tematu czy kolejnego wejścia na niego przez tą samą osobę uważasz że to mało? ciekawe ile było [...]
Kiedy masz trening ? Wg mnie to II śniadanie powinno być normalnym posiłkiem a nie odżywką, o ile po treningu i na noc odżywki ujdą, to podczas dnia dużo lepsze są zwykłe posiłki.
Odpowiedz dla animal13 dla twoiej wiedzy rok cwiczylem bez koxow efekty marne genetyka odzywki strata kasy jedynie bialko i aminokwasy 2 zecz jednych stac na dobry kox 2 nie 3 moje zdrowie i sie niemartw:D Pozdrawiam
up@ Dodam też, że w soboty/niedziele biegam, wtorki/czwartki chodzę na kickboksing i w te dni robię brzuszki. Nogi - w soboty/niedziele staram się biegać z czasem z obciążeniem. Sądzę, że nogi się wyrobią. Chodzi mi głównie o serie, dobrze dobrane partie mięśni i ćw. I całokształt czy dobry plan mam na masę mięśniową. Po tych 2 cyklach, nabraniu [...]
dlaczego zbędne? po treningu razem z carbo super sprawa. Na noc nawet biorę jak nie chce mi się odżywki robić a i rano na czczo są przydatne weź jakieś z Universala.ale nie z serii Animal.Nie piszę dokładnie jakie bo nie pamietam tych nazw.Cos z liczbami Amino 1900 czy coś tam pozdro
O odzywki pytaj w suplementacji, ale jakis ladny stack kreatynowy w postaci np. Xpanda na pewno by nie zaszkodzil. Do tego Shotgun, jakies bialeczko i BCAA i juz masz spoko kuracje przed SAA:) Wiecej Ci nie potrzeba:) Pozdro. Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-06-13 23:58:42
[...] sie regenerowaly. Ja sam robie FBW i nie narzekam. Poza tym trening to tylko dodatek do diety. Bez niej nie zajedziesz daleko nawet na najlepszym treningu. I odpusc sobie odzywki, gainery itd. bo na to jest za wczesnie jeszcze Zacznij od tego na przyklad: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 Barki: -wyciskanie sztangielek [...]
rewelacja! Vitalmax rządzi polską kutlurystyką i zwiazkiem! pudzian w koncu bedzie jadł dobre odżywki!! Son prosze Cie po bratersku - żebym był choć sekretarką w firmie, moi prawnukowie beda ze mnie dumni! w koncu bede sie widziec w firmie z ronnim, cutlerem i pudzianem a o Cyberze slyszalem ostatnio - ponoć załatwia Ci atesty na USA i [...]
[...] kaloriami.. Ale poza tym to moze cos innego robie zle..? Czy to prawda ze na silke powinno sie chodzi max 40 minut po glwonym dziennym posilku jak obiad? Oraz czy po wypiciu odzywki proteinowej moge jeszcze normalniec zjesc..? Bo na jednych pisze ze tak przed posilkiem nalezy je pic ale tez ze one maja zastapic posilek czy nawet dwa ale jak dla [...]
jesli chcesz jednoczesnie robić siłę i się redukować, to będzie dość kłopotliwe, na wzrost siły wpływa odpowiedni trening, ale nadwyżka kalorii jest również sprawą istotną, a na pewno sprzyjającą realizacji tego celu. co do "palenia tłuszczu" to zazwyczaj stosuje się dietę o ujemnym bilansie kalorycznym a ten nie sprzyja wzrostowi siły, [...]
Daniel weź ty się za porządne treningi i przestań pier****ć głupoty. Dla ciebie nawet odżywki nie są wskazane. Zacznij żreć jak przystało na ten sport i nie ma chooja byś nie robił postępów. Jeśli chodzi o trening to przestań turlać hantle jak ****uś po sali tylko ma być to robione z głową i konkretnie. Weź się w garść a nie jęczysz jak dziecko
Jak ktoś ma w genach zapisane 50 cm w łapach, to treningiem do tego dojdzie prędzej, czy później, a jak ktoś ma zapisane w genach 160cm wzrostu i rude włosy, to będzie miał i żadne ćwiczenia tego nie zmienią i inne cudowanie tego nie zmieni. Gdybyśmy wszyscy mieli taką samą genetykę to powinniśmy wyglądać tak samo ćwicząc tym samym planem, mając [...]